自作 バランスボード重量級 べ～ぶるの試行錯誤
ベニヤ合板12mm1枚で作ったものの、わたくしの体重ではしなりましたので、80kg以上が乗ってもしならない重量級を作りました。
2枚重ね。倍ですから、2倍重いですが、80kgの体重でジャンプしても大丈夫みたい。
このトレーニングいいですね。足裏からアキレス腱を通ってふくらはぎ・膝裏・太もも裏からお尻のお肉まで鍛えられますね。1日乗っただけで、軽い筋肉痛です。バランスを取るトレーニングは小脳を鍛える、とかホンマでっか？TVで澤口先生がおっしゃっていましたが、何回か乗ってる内に順応していくのを感じました。スクワットも2回ですが出来ました。そんなことしてたら、子供に「させて～」と取られまして、何度か乗っている内にバランスが取れるようになっていくのが短時間でわかります。成長のスピードが実感でき、「成長の早さに目を見張る」とはこのこと。更にはスクワットを5回したのには驚きましたが、父を超えた、ということでご満悦で、テレビ見ながらでも乗っています。長女は「足首細くなるかな～」と言いながら何度か乗っている内に、お茶飲みながら乗ってたのでちょっと生意気かも(-_-)。
バランスボード上で足が滑らないか、という点ですが、デッキシートに使った再剥離シートだけで、適度な滑り抵抗がありますので、危険はないようで大丈夫です。
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娘が乗っているのですが、静止も出来るようになりましたので、撮ってみましたが、画像だけ見てもその一瞬のことで伝わらない鴨(^_^;)。上に乗ってバランスを取るだけなので、大人用子供用は区別しなくていいみたい、と思ったのですが、身長106cmの息子では両足の間隔がストッパーの間隔より小さいので、横にすっころびます。なので、小学校低学年以下用の計画図を次ページにアップします。
この娘は、このあと、バランスボード上でスクワットを12回して見せまして、オヤジを焦らせたのでした(^_^;)。
